肩こり ストレッチ。 1回30秒!オフィスでできる肩こり解消ストレッチ

肩こりバイバイ!最短10秒で肩こりが解消する魔法の方法が発見される

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🚀 慣れてきたら、足の開き幅を変えて負荷を大きくしてみましょう。 このとき、腕はしっかり伸ばしましょう。

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肩こりの特効薬は肩甲骨ストレッチだった!

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😜 あとスマホの画面を見る際に ずっと下を向いて操作するのも かなり首に負担がかかってよくないです。

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“新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP

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🚀 1:四つ這いになる 1:四つ這いになる 床に両手と両ひざをつきます。 首のストレッチ(座ったまま) 僧帽筋の柔軟性を高めるストレッチ、1つ目は「首のストレッチ(座ったまま)」です。

【肩こり解消】肩甲骨はがしストレッチ!簡単チェックとマッサージほか、おすすめケア方法も

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🖖 反対側も同様に行いましょう。 気持ちがよくても程々にしておきましょう。 左右の腕を1回ずつ回し終えたら今度は最初に回した腕の肘を下げて、手前に引きながら回しましょう。

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肩こりの原因と7つの効果的なセルフマッサージ・ストレッチ

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😇 ゆっくりと元の位置まで手を下げる。 要は同じ姿勢を長時間することで血行が悪くなることで、その部分が凝ってしまうのです。 伸ばすべき筋肉を意識しながら肩こりを予防・改善していきましょう。

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肩こりバイバイ!最短10秒で肩こりが解消する魔法の方法が発見される

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🤔 両腕を90度に曲げたら、今度はその状態で肘同士をくっつけます。

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