Ayunan lengan melingkar ke belakang atas, badan membusur, melayang, tungkai rapat dan pandangan ke depan• Angkat tubuh ke atas dengan lengan tangan dan kaki.
Luruskan tubuh sambil menjaganya tetap seimbang.
Tapi siswa bisa mempelajarinya sendiri secara mandiri dengan membaca buku pedoman penjas.
.